脳内BGM

「あーあー卒業式でー泣かないーとー冷たい人と言われそうー」
これを脳内で延々繰り返しつつ、流れる度に「お前が泣いてようがいまいが誰も気にしてねえよ…！」と心中で突っ込まずにいられないのでなかなかに疲労します。
脳内BGMを止める方法の一つとして、「声に出して歌ってみる」というのがあると聞いたのですが、非常に歌いたくない。